Te hiko i te hiko o te Air Air Tihi mo te utaina
1.
2
3. Ko te tere ake ki te hamani i te tangohanga wera ma te whakamahi i tetahi tikanga motuhake.
4. Tiakina te taiao, kaua e tukuna nga pūhui kino, me te whakamahi i nga hua kore-paitini, kaore i te poke
5. Antioxidant mana nui; kahore he waikura i roto i nga tikanga manoa.
Te hiko i te hiko o te Air Air Tihi mo te utaina
1 Whakamahia ai te waea konutai hei whakaki i te āputa o roto o te paipa tukatuka hiko. Ka raru te konutai konupora ki te whakapoke i te pokekore me te makuku i te putanga o te miihini whakawera hiko. Hei aukati i nga raru o Lakehaps, me aro ki te tirotiro i te ahuatanga o te putanga o te pripe o te putorino hiko hiko e mahi ana i te wa e whakahaere ana.
2
3. Ki te whakamahi i te putorino wera hiko ki te whakamahana i te hau, he mea nui kia whakauruhia he riterite. Koinei te painga ki te whakarite kia rite te hau ki te whai i te kaha o te whakakao wera o te putorino o te putorino, he nui te waahi, he waahi rite mo te wehenga wera.
Ko te rongoa o te ngongo ngongo kua oti te whakamahi hei wera i te hau-pāmahana iti, me nga hau ma te tohatoha i te whakatipuranga o nga umanga ahumoana, me nga tono ratonga.
Ko te hiko o te kaihaka hau hurihuri mo te utaina i roto i nga ruma maroke, nga kaimoana, te miihini hinu, te hinu wera, te pouaka wera, te pouaka wera. Etc. E whakamahia whānuitia ana ratou ki nga momo whakawera.
